学び NVC (非暴力コミュニケーション)とは？やり方、4つの要素についてわかりやすくまとめ
NVC（非暴力コミュニケーション）とは、意見の不一致や言い争いなど、対立する人間関係や問題解決に用いられるコミュニケーション手法。心理学に基づき、正しい・間違いなどの判断ではなく、共感と相互理解を重視するアプローチです。子育てで「子どもが言...
学び 
学び 科学的事実に基づく効率的に覚える方法【効果的な暗記術・長期記憶に残る勉強法】
覚えようとしないでサクサクと数をこなすだけで効率的に記憶できる学習法、が本当にあるのだそう。そんな都合の良い話、なんだか「ラクに一瞬で記憶力アップ！最強の勉強法」みたいな怪しい教材のようですが、違います。この効率的な学習法は、内閣府によるビ...
学び ネズミの楽園（ラットパーク）実験とは – 依存症の研究
「ネズミの楽園（ラットパーク）実験」は、薬物依存症の原因を探るために行われた有名な研究です。狭い檻の中で孤独なネズミと、広い空間で遊具や仲間もあるネズミを比較して、薬物を摂取量を調べました。ラットパーク実験について、概要、結末、反論などをま...
産業カウンセラー 異常がないのに体調が悪い、ストレスで体調不良は心身症？
心身症とは心の負担が体に影響を与えて病気になったり、症状が悪化したりすることです。精神的な病気と間違われがちですが、これは病名ではなく病態の総称（病気によって体に起こる変化を示す一連の身体疾患）を意味します。心身症の例として、下痢、偏頭痛、...
産業カウンセラー 神経系(中枢神経系、末梢神経系)、大脳辺縁系・大脳新皮質の働きをわかりやすくまとめ
人間のこころは、3つの側面「生物的」「心理的」「社会的」から統合的に理解しようとする「生物心理社会モデル」がある。生物的側面には神経系があり、神経系は「体と心をつなぐ情報ネットワーク」のようなもの。情報を処理し、「どう動くべきか」「どう感じ...
産業カウンセラー 交感神経と副交感神経の違い【自律神経系】わかりやすくまとめ
自律神経は、私たちの体の内部環境を調整する神経系で、心臓の動き、呼吸、消化、体温調整などを無意識で調整し、体が環境に適応できるようサポートしています。主に交感神経と副交感神経の2つから成り立っています。交感神経と副交感神経とは交感神経は「戦...
産業カウンセラー 5因子論とは？提唱者、ビッグファイブ一覧｜パーソナリティ心理学
5因子論（ビッグファイブ）とは、人間の性格を5つの基本的な次元（因子）で捉える理論です。性格の理解や測定において最も影響力のある理論の1つであり、現代の心理学で広く活用されています。5因子論（ビッグファイブ）とは？提唱者は誰？5因子論（ビッ...
産業カウンセラー シュルツの自律訓練法、自己暗示6つの公式、禁忌、エビデンスについて
自律訓練法（Autogenic Training）は、ドイツの精神科医ヨハネス・シュルツ（Johannes Schultz）によって開発された自己催眠法の一種です。自律訓練法の6つの公式（ステップ）に沿って、自己訓練として個人で行えます。た...
産業カウンセラー パーソンズの特性因子理論｜キャリアカウンセリング・職業選択理論
パーソンズの特性因子論（Trait and Factor Theory）は、特性と職業特性のマッチングを提唱しました。現代のキャリアカウンセリングや職業選択理論の基盤を築き、心理測定学の発展に寄与した理論です。現代の職業適性検査やAIを活用...
産業カウンセラー 交流分析とは？エゴグラム、自我状態、ゲーム、人生脚本をわかりやすくまとめ
交流分析（Transactional Analysis）は、バーンが提唱した心理学理論で、自分の陥りやすい思考パターンや不健全な対人関係を改善するのに役立ちます。バーンの有名な言葉は、「I'm OK, You're OK」（私は大丈夫、あな...