本 悲観的・ネガティブ思考から抜け出せないループ「抑うつ的自己注目スタイル」と対処法
ネガティブなことがあると自分のせいだと責め続け、ポジティブなことがあっても喜ばない考え方の型「抑うつ的自己注目スタイル」...
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本 ベックらの認知の歪み理論とは？抑うつは認知の障害、独特なネガティブ思考 – 臨床心理学
アメリカの精神科医アーロン・ベックの「認知の歪み理論」についてまとめました。 ベックの認知の歪み理論の元となったエリスの...
学び スペイン語で過去を話す【現在完了形 Present Perfect】haber + past participle
英語では現在形→普通の過去形→過去進行形や現在完了形、過去完了形などを順番に学習していったと記憶しています。が、スペイン...
本 小説「そして誰もいなくなった」の感想・おもしろかった6つのポイント(ネタバレなし)
有名な小説「そして誰もいなくなった」（アガサ・クリスティ著）を読みました（オーディブルで耳で）。タイトルは聞いたことある...
備忘録 【EMSスペイン届かない問題】荷物が通関で止められて1ヶ月
日本から送るEMSはスペインにすぐには届かないことがあります。日本の郵便局では通常1週間くらいの日数で届く、最も早く安全...
カウンセリングを受ける 気分変調症(持続性抑うつ障害)について心理士さんに聞いてみた – カウンセリング29
気分の落ち込みがひどく、泣くようなたいした出来事はないのに涙が止まらなかったり、いろいろ日常生活に支障をきたしていたので...
備忘録 海外で針治療を受けて漢方薬を買ってみた感想(スペイン鍼灸師料金)
針治療は日本で受けたこともなかったんですが、初めての針治療をスペインで受けてみました。西洋医学で何年も原因不明なものを何...
カウンセリングを受ける 自責をやめる方法・自分を許す意味がわからない&カサンドラ症候群の親 – カウンセリング28
前回のカウンセリングでカウンセラーさんから最後に「許せないと思っていた自分を許したらどうなるのか？」という問いをいただき...
通信制大学で社会人が心理学を学ぶ 日本の通信制大学に3年次編入した海外在住社会人の現実と感想
海外在住フリーランスで仕事をしながら日本の大学生をやってます。大学の通信学部は全てオンラインでOKかと思っていたのですが...
学び スペイン語で「I like〜」を言う(単数/複数)＆親族の呼び方
スペイン語を習得しようとすると、いかに英語がシンプルだったか...とため息が出て、スペイン語の文法を恨めしく思います。で...