心理学 科学的事実に基づく効率的に覚える方法【効果的な暗記術・長期記憶に残る勉強法】
覚えようとしないでサクサクと数をこなすだけで効率的に記憶できる学習法、が本当にあるのだそう。そんな都合の良い話、なんだか「ラクに一瞬で記憶力アップ！最強の勉強法」みたいな怪しい教材のようですが、違います。この効率的な学習法は、内閣府によるビ...
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心理学 ネズミの楽園（ラットパーク）実験とは – 依存症の研究
「ネズミの楽園（ラットパーク）実験」は、薬物依存症の原因を探るために行われた有名な研究です。狭い檻の中で孤独なネズミと、広い空間で遊具や仲間もあるネズミを比較して、薬物を摂取量を調べました。ラットパーク実験について、概要、結末、反論などをま...
心理学 5因子論とは？提唱者、ビッグファイブ一覧｜パーソナリティ心理学
5因子論（ビッグファイブ）とは、人間の性格を5つの基本的な次元（因子）で捉える理論です。性格の理解や測定において最も影響力のある理論の1つであり、現代の心理学で広く活用されています。5因子論（ビッグファイブ）とは？提唱者は誰？5因子論（ビッ...
心理学 シュルツの自律訓練法、自己暗示6つの公式、禁忌、エビデンスについて
自律訓練法（Autogenic Training）は、ドイツの精神科医ヨハネス・シュルツ（Johannes Schultz）によって開発された自己催眠法の一種です。自律訓練法の6つの公式（ステップ）に沿って、自己訓練として個人で行えます。た...
心理学 交流分析とは？エゴグラム、自我状態、ゲーム、人生脚本をわかりやすくまとめ
交流分析（Transactional Analysis）は、バーンが提唱した心理学理論で、自分の陥りやすい思考パターンや不健全な対人関係を改善するのに役立ちます。バーンの有名な言葉は、「I'm OK, You're OK」（私は大丈夫、あな...
心理学 グラッサーの現実療法(リアリティセラピー)、選択理論心理学(5つの欲求)とは
現実療法（Reality Therapy）とは、アメリカの精神科医ウィリアム・グラッサーによって開発された心理療法。現実療法の特徴・問題解決や人間関係の改善に特化。・過去に焦点を当てるのではなく、「現在」や「未来」に目を向ける。・人は自らの...
心理学 Dead Man Test（死人テスト）死人にもできることは行動ではない
行動分析学の用語、デッドマンテスト（Dead Man Test）が、キャッチーなネーミングでおもしろい、かつ、具体的な目標を立てる上で実用的な考え方だと思いました。Dead Man Test（死人テスト）とはデッドマンテストはアメリカの心理...
心理学 環境心理学の日常に関わる例がわかりやすくおもしろい(大学の本は難しいけど)
環境心理学は「人と環境とのやりとり」を研究する学問です。環境心理学の教科書本は、抽象的な理論が多く、複雑で小難しいのですが、時々おもしろい日常の例があるので、書き残しておこうと思います。病院の窓からの眺めで術後の回復が変わる病院の窓から見え...
心理学 なぜ抑うつになるのか？帰属理論(原因帰属)、改訂学習性無力感理論、絶望感理論とは – 臨床心理学
抑うつになぜなるのか？米国のリン・イボンヌ・エイブラムソン（Abramson）心理学教授らが発表した3つの理論、帰属理論、改訂学習性無力感理論、絶望感理論についてまとめました。抑うつになる理由は？エイブラムソンらの帰属理論帰属理論とは、「出...
心理学 悲観的・ネガティブ思考から抜け出せないループ「抑うつ的自己注目スタイル」と対処法
ネガティブなことがあると自分のせいだと責め続け、ポジティブなことがあっても喜ばない考え方の型「抑うつ的自己注目スタイル」についてまとめました。アメリカの社会心理学者のトム・ピジンスキーとジェフ・グリーンバーグが発表した理論です。抑うつになり...